Si bien no es posible eliminar por completo la hipertensión, varias acciones son muy útiles y necesarias para prevenir su aparición y para evitar el empeoramiento de los síntomas:
- incrementar la actividad física aeróbica;
- mantener un peso corporal dentro de los estándares correspondientes a la edad y la estatura, según el sexo;
- reducir al mínimo el consumo de alcohol: al día no deben consumirse más de 30 ml de etanol, que equivale a 720 ml (2 latas) de cerveza; 300 ml de vino (dos copas; un vaso lleno contiene 250 ml); 60 ml de whisky (un quinto de vaso), en los varones; en las mujeres, la mitad;
- reducir el consumo de sodio, hacer la suplementación de potasio;
- consumir una dieta rica en frutas y vegetales; lácteos bajos en grasa con reducido contenido de grasa saturada y total;
- privarse de todo tipo de tabaco (cigarro, pipa, habano, etc.), y
- controlar la glicemia (sobre todo si la persona padece diabetes).
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